Sport und Bewegung in kontrollierten Maßen trägt wesentlich zur Besserung von vielen Herzerkrankungen bei. Daher treffen sich Herzpatienten regelmäßig zu Sport und Spiel.
Die Übungsstunden werden unter ärztlicher Kontrolle von speziell qualifizierten Therapeuten durchgeführt. Das Therapieprogramm besteht aus Gymnastik mit Dehnübungen, Koordinations- sowie Atemübungen, leichtem Krafttraining, Spielen und Entspannungsübungen.
Der Herzsport wird üblicherweise mit einem EKG-überwachten Ausdauertraining kombiniert.
In unserem Gesundheitszentrum Schöneberg können Sie ebenfalls exklusive Leistungen wie MTT (Medizinische Trainingstherapie) oder Personal Training als Ergänzung zu Ihrem Herzsport und optimalen Förderung Ihrer Gesundheit genießen.
Unser freundliches Team steht Ihnen bei Ihrer Anmeldung oder Rückfragen gerne zur Verfügung.

Mit dem hervorragenden Präventions-Konzept „Kräftigung in Bewegung“ von Crosshaus® Berlin, geht es den müden, verspannten Muskeln und den eingerosteten Gelenken an den Kragen.
Jeder kennt die klassischen Dehnungsübungen aus dem Turnunterricht die zu einer verbesserten Beweglichkeit führen. Stimmt´s? Aber kennen Sie auch schon die Übung mit dem Powerband, die Ihr Gelenk auseinanderzieht und die passende Loaded Mobility Übung für Ihre Brustmuskulatur, damit Ihr Gelenk auch seine neugewonnene Beweglichkeit stabilisieren lernt? Nicht? Dann ist dieser Kurs möglicherweise eine neue Erfahrung wert!
Im Laufe der Trainingseinheiten wird die optimale Körperhaltung mittels Archetypen vermittelt. Hinzukommen hervorragende Mobilisations- und Stabilisationsübungen für die entsprechenden Körperregionen. Mit einer Kombination aus Functional Fitness- und Loaded Mobility Training gehen wir die Tiefenstabilisierung Ihrer Körperhaltungen an und paaren dies mit Locomotions (auch als Animalwalks bekannt). Schon nach kürzester Zeit wird sich eine Verbesserung Ihrer Körperhaltung bemerkbar machen, und Sie werden merken wie die anfänglich etwas komplizierten Locomotions, wie zum Beispiel der „Monkeywalk“, besser und immer flexibler werden.
Das Wichtigste ist aber auch hier wieder der Spaß an Bewegung, das Interesse daran seinen Körper neu kennen zu lernen und zu verstehen.

Motion Workout im Überblick:

• Zertifiziert nach § 20 SGB V
• 10 Kurseinheiten; 60 Minuten
• Für mehr Beweglichkeit, Koordination, Statik und Endorphine inklusive
• Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die Lust an Bewegung haben
• Vorkasse
• Teilnahmezertifikat nach vollständiger Kursteilnahme
• ca. 80% Rückerstattung durch die Krankenkasse

Rund die Hälfte aller Krankenhauseinweisungen der Generation 65+ beruht laut des „Instituts für Mobilität und Dialog im Alter“ auf Stürzen. Die Gründe dafür reichen von Gangunsicherheiten bis zu mangelnder Reaktionsfähigkeit. Die Folgen, besonders eine Oberschenkelfraktur, können für die Betroffenen dramatisch sein. Doch so weit muss es gar nicht kommen, denn je beweglicher und auch geistig fitter ein Mensch ist, desto geringer ist sein individuelles Sturzrisiko – und das ist keine Frage des Alters.
Wer sein Gleichgewicht erhalten oder auch verbessern will, muss es allerdings immer wieder fordern – und auch fördern. Dafür empfiehlt sich beispielsweise ein präventiver Kurs nach dem StuBS-Konzept. Diese Abkürzung steht für „Sturzprophylaxe mit Bewegung und Spaß“. Durch einen solchen Kurs erhalten die Teilnehmenden mehr Kraft, Kondition und Beweglichkeit in einem selbstständigen Alltag und regen so Körper, Geist und Seele umfangreich an.
Stattfinden kann der rund einstündige Kurs im Sitz oder im Stand, im Einzelsetting oder in geselliger Runde, am besten mit passender Musik von Walzer bis Marsch.
Zu den Inhalten gehören Methoden zur Stärkung von Reaktions- und Wahrnehmungsfähigkeit, aber auch praktische Möglichkeiten, wie Ängste ab- sowie Mut und Vertrauen aufgebaut werden können. Denn es sind nicht nur körperliche Einschränkungen und die Fallstricke des Alltags wie herumliegende Kabel, Teppichkanten oder Unebenheiten auf dem Gehweg, die das Sturzrisiko erhöhen, sondern auch Verunsicherung und Hemmungen, zu viele Medikamente, eine einseitige Ernährung, Gedächtnis- und Konzentrationsschwäche oder nachlassende soziale Kontakte. Daraus wiederum resultiert Bewegungsmangel, dieser führt zu weiteren Hemmungen und Ängsten – in Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt.
Bewegung unter fachgerechter Anleitung ist also die beste Möglichkeit, um Stürzen vorzubeugen, indem Motorik, Sensomotorik, Kraft, Ausdauer und Wahrnehmung gefördert, Muskeltonus und Durchblutung reguliert sowie Koordination, Grob- und Feinmotorik verbessert werden. Aber auch um mit jeder Menge Spaß die Selbstständigkeit und Lebensfreude sowie die Teilhabe am sozialen Leben wiederherzustellen und zu fördern.

Rita Schulze, Ergotherapeutin im Gesundheitszentrum Lichtenberg

In Sachen Kindersport haben wir drei verschiedene Angebote für Sie erstellen können. Zum einen haben wir das Angebot der Kindersportgruppe mit dem Schwerpunkt der ADHS-Diagnose. Hier soll den Kindern spielerisch und mit viel Bewegung ein Sport geboten werden, der nicht nur Spaß macht, sondern auch einen therapeutischen Hintergrund hat. Dieser wurde von unserem Fachpersonal erdacht, um attraktive und auch zielführende Aktivitäten auszuführen.
Ein weiters Angebot sind unsere Sportangebote für Übergewicht. Übergewicht oder Adipositas kann auf Dauer ernsthafte Probleme nach sich führen. Diabetes Typ-2, Bluthochdruck, Knie-, Hüft-, und Rückenprobleme sind dabei nur die häufigsten. Auch die Auseinandersetzung mit der Gesellschaft kann bei Übergewichtigen zu größeren psychischen Problemen führen. Deshalb bieten wir eine Sportgruppe an, die sich dem ganzen Thema explizit bei Kindern annimmt.
Als drittes neues Angebot stellen wir das Kinderboxen vor. Beim Kinderboxen geht es darum, dass die Kinder ein Gefühl für ihren Körper bekommen. Das beinhaltet Kraft, Ausdauer und den Gleichgewichtssinn. Aber auch Disziplin, Respekt, Selbstbewusstsein und Selbstbeherrschung können toll durch das Boxen vermittelt werden.
Wenn eines der neuen Angebote für Sie interessant ist, dann sprechen Sie uns gerne an.

Thomas Bildstein, Standortleitung

Unser Gehirn wird täglich auf visuelle, auditive, taktile, olfaktorische und gustatorische Weise von unendlich vielen Informationen und Eindrücken überflutet. Die meisten nehmen wir nur noch als tägliche Begleiterscheinung und daher nicht mit vollem Bewusstsein wahr, sozusagen als Momentaufnahmen.
Straßenlärm, Verspätungen, Menschenmassen, unangenehme Gerüche, Elektrosmog, Schadstoffbelastung, UV-Strahlung, Werbung, Cyberstress, um nur ein paar zu nennen.
Sie sind für uns weder lebensfördernd noch unbedingt überlebensnotwendig, dennoch beeinflussen sie uns überall.
Sie können uns einerseits von wichtigen Dingen ablenken, uns unter Zeitdruck setzen, zu schlechter Ernährung sowie Bewegungsmangel verleiten und unseren Konsum im Überfluss steigern.
Andererseits stören sie oder schädigen sogar unsere physischen wie psychischen Körperfunktionen und führen vom anfänglichen Unwohlsein oft zu schweren Erkrankungen. Ihre Omnipräsenz heißt Disstress, negativer Stress, der uns auf Dauer krank werden lässt, wenn wir es zulassen. Wir können uns diesem sicherlich nicht völlig entziehen, aber wir können ihn reduzieren.
Indem wir unsere Sichtweise ändern, hinterfragen wie wir Situationen und Erfahrungen bewerten, können wir lernen, mit Stress unterschiedlich umzugehen.
Der Entspannungskurs soll Zeit und Raum bieten, die eigene Achtsamkeit zu fördern, 
den Körper bewusst zu spüren und bei Bedarf, vom täglichen Chaos völlig abzuschalten.
Dazu beschäftigen wir uns ebenso mit Dehnübungen, Atmung, progressiver Muskelrelaxation und Traumreisen.
Im Entspannungskurs sollen die Teilnehmer erlernen, mit Hilfe der verschiedenen Entspannungsmethoden eine muskuläre wie mentale Entspannung selbst herbeizuführen.
Sie sollen erleben, Spüren, Alltagsprobleme komplett ausblenden, den eigenen Körper bewusst wahrnehmen, jeden Muskel spüren und Anspannung / Entspannung erlernen.
Durch Traumszenarien die eigene Vorstellungskraft fördern und angenehme Entspannungszustände herbeizuführen.
Durch den „Autofokus“ können wieder positive Energie getankt, Schmerzen reduziert oder relativiert und positive Erlebnisse gefördert werden.
Disstress und Eustress (positiver Stress durch positive Erlebnisse) kommen wieder mehr in Balance.

Iris Palermo, Sporttherapeutin