Man hört oft von Bekannten und Verwandten: ich habe einen Fersensporn. Aber was das eigentlich ist, und was man dagegen tun kann, möchte ich in diesem Artikel erklären.
Ein Fersensporn ist ein knöcherner Auswuchs, der sich an der Unterseite der Ferse bildet. Er wird durch eine Entzündung der Plantarfaszie verursacht, eines starken Bandes, das die Ferse mit den Zehen verbindet.
Symptome eines Fersensporns sind:
- Schmerzen in der Ferse, insbesondere beim ersten Auftreten am Morgen oder nach längerem Sitzen
- Schmerzen beim Gehen oder Laufen
- Schwellung und Rötung der Ferse
- Steifheit im Fersenbereich
Ursachen für Fersensporne sind in der Regel:
- Überlastung der Plantarfaszie z.B. durch zu viel Laufen oder Springen
- Tragen von Schuhen, die nicht gut passen oder keine ausreichende Unterstützung bieten
- Übergewicht
- Bestimmte medizinische Bedingungen wie z.B. Plantarfasziitis, Arthritis und Diabetes
Die Behandlung eines Fersenspornes:
- Ruhe: vermeiden Sie Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern
- Eis: tragen Sie, wenn nötig mehrmals täglich Eis für ein paar Minuten auf die Ferse auf (bei Entzündung)
- Kompression: wickeln Sie die Ferse mit einer elastischen Binde ein oder tragen Kompressionsstrümpfe, um die Schwellung zu reduzieren
- Elevation: lagern Sie die Ferse hoch, um die Schwellung zu reduzieren
- Schmerzmittel: Ibuprofen oder Paracetamol
- Fußstützen oder Einlagen: zur Unterstützung des Fußgewölbes und Verringerung der Belastung der Plantarfaszie
- Dehnung und Kräftigung: Stärkung der Muskeln und Sehnen, physiologischer Aufbau des Fußgewölbes
- Chirurgie: dies ist nur in besonders schwierigen Fällen erforderlich, wenn alle anderen Behandlungen versagen
Hier sind einige Tipps zur Vorbeugung gegen Fersensporne:
- Tragen Sie bequeme Schuhe, die gut passen und ausreichend Unterstützung bieten
- Dehnen und Stärken Sie die Muskeln und Sehnen Ihrer Füße
- Halten Sie ein gesundes Gewicht
- Erhöhen Sie ihre Aktivität schrittweise, um eine Überlastung zu vermeiden
Ich hoffe diese Informationen waren interessant und hilfreich.
Caroline Zabel
Standortleitung / Physiotherapeutin