Wir unterscheiden zwei Bereiche der MTT, nämlich den Gerätebereich für das Training an Geräten und den „freien“ Bereich für Koordinations- und Bewegungs- sowie Körpergewichtsübungen mit dem eigenen Körpergewicht durch alltagsnahe Bewegungen. Das Aufwärmtraining dient dazu, die Muskeln vorzubereiten für das Gerätetraining durch Ergometer, Laufbänder oder Crosstrainer.

Im Koordinationstraining werden Koordinationsübungen absolviert und in den individuellen Trainingsplan eingebaut. Hierzu gehört beispielsweise die Nutzung einer frei schwingenden Platte, auf die man sich stellt, um das Gleichgewicht zu schulen, ganz ähnlich wie auf einem Surf- oder Stand-Up Paddeling-Board. In diesem „freien“ Bereich kann auch gezielt vestibuläres Training erfolgen, um den Gleichgewichtssinn und die Tiefenwahrnehmungsfähigkeit des Nervensystems zu Schwerkraft und Bewegung zu schulen. Es reguliert die Steuerung der Augen (Blickmotorik) und fördert Orientierung sowie geordnete Körperhaltungen und -bewegungen.