Rückentriathlon

Der Rückentriathlon ist eine Kombination aus funktionellem Gewebetraining, Ausdauertraining und Kontrolle der Körperzusammensetzung unter Berücksichtigung der neuesten Erkenntnisse bezüglich der modernen Rückentherapie. Eine der Hauptursachen von Rückenbeschwerden ist Bewegungsmangel, welcher auf Dauer dazu führt, dass der Körper nicht belastbar ist. Dies passiert nicht von einem auf den anderen Tag, sondern entsteht über einen langen Zeitraum von mehreren Jahren.

Umgekehrt kann der Körper nicht von einem auf den anderen Tag belastbar werden. Das Gewebe braucht eine gewisse Zeit, um sich höheren Belastungen anzupassen. Deshalb dauert der Rückentriathlon mindestens 1 Jahr. Doch die Anstrengung lohnt sich! Die meisten Menschen werden mit einem leistungsfähigeren Körper, geringeren Beschwerden sowie einem gesteigerten Wohlbefinden belohnt.

Das Konzept

Die Grundlagen des Rückentriathlons sind in mehreren Studien belegt und zeigen, dass Schonung keine Lösung bei der Behebung oder Vermeidung von Rückenproblemen ist. Daher geht es bei diesem Konzept um systematisches Training mit adäquater Belastung statt um Schonung. Unter dem Motto „Falsche Bewegungen gibt es nur für ungenügend trainierte Strukturen“ umfasst der Rückentriathlon die drei unten stehenden Disziplinen mit zusätzlicher Heimgymnastik.

Das Ziel

Der Rückentriathlon zielt auf maximale Leistungsfähigkeit bei minimalen Rückenbeschwerden ab, um an Lebensqualität zu gewinnen, sich besser, aktiver und belastbarer zu fühlen.

Die 3 Disziplinen

Gewebetraining – nicht nur für Muskeln, sondern auch für Sehnen, Bänder, Faszien, Bandscheiben und Knochen.

Ausdauertraining – Bewegung z. B. in Form von Nordic Walking oder Jogging.

Body Mass Control – Kontrolle der Körperzusammensetzung, wobei ein geringerer Körperfettanteil und eine größere Muskelmasse angestrebt wird.

Die Trainingseinheiten

  • 1 x wöchentlich Hanteltraining + Körperfettanalyse
  • 3 x 30 min Ausdauertraining pro Woche
  • 10 min tägliche Heimgymnastik

Der Rückentriathlon geht über 52 Wochen und ist für alle geeignet, die dauerhaft und systematisch etwas gegen Ihre Rückenbeschwerden machen möchten und keine akute Symptomatik zeigen.

Weitere Informationen

Für Informationen über Kosten, Dauer und Ablauf des Rückentriathlons wenden Sie sich bitte an die Anmeldung oder die Therapeuten im Gesundheitszentrum Schöneberg. Weitere Infos finden Sie unter: www.rueckentriathlon.de

Schreiben Sie uns

Termin vereinbaren